[...] - planowana dieta zgodna z celem Białko ponad 2g /kg mc Tłuszcze 1,5g/ kg mc WW 8,7/ kg mc Moge wrzucić rozpiske - planowany trening zgodny z celem TRENING TBS jestem w 2 tygodniu z łącznych 12 całego treningu [...]
[...] niestety. Uczucie dyskomfortu występuje przy 3 interwle, a objawia się ostrym drapaniem w gardle i suchością w ustach. Oddech mocno przyspieszony i bardzo głęboki. Po tygodniu dodam kolejny interwał w tych samych czasach to jest 20s tru/15s spri. Taki trning jest dla mnie nowością, jak ćwiczyłem wyczynowo to wytrzymałość robiłem w ten [...]
[...] nie mam jak inaczej) przed spaniem. Oczywiście przed biegiem jem dodatkowy posiłek białko/węgle i po biegu białko na katabolizm przed snem. Jest to mój 3 bieg w tym tygodniu i tak zostanie. Z każdym tygodniem zamierzam dorzucać 1 interwał. Narazie 5 interwałow 35 sec trucht/15 sec sprint I tu się pojawia pytanie: Każdy mówi że jest [...]
[...] w szpitalu: zerwanie 3 stopnia. Zostałem wysłany do domu z ręką na temblaku i poleceniem łykania Burany i Panadolu jako leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Po tygodniu kontrola u traumatologa, który miał podjąć decyzję o ewentualnej operacji. Trafiłem akurat na konserwatywnego lekarza, który po stwierdzeniu że ramię pracuje w [...]
[...] TRENING B drążek 3x max wiosło końcem sztangi 12/10/10/8/6 wiosło hantlem 12/10/10 shrugsy 12/10/10/8 face pulls 12/10/10 uginanie młotkowe 12/10/10 Progresja w 1 tygodniu w ostatniej serii to 70% maksa. Rozkład: A B *aeroby + brzuch A B *aeroby + brzuch wolne *aeroby włączam do rozkładu, gdy podlewa mnie tłuszcz. Proteza [...]
[...] koniec najwaznieszy etap podsumowania. Wyniki i zdjecia: Ta wygladaja wyniki pomiarow. Nieco zlecialo w obwodach, jednak mam wrazenie, ze tego wcalenie widac. W poprzednim tygodniu przybylo mi 0,4 kg, ale podejrzewam, ze jest to zwiazane z miesiaczka: /SFD/Images/2015/3/27/7594843630754fbead8227c0f2454b36.jpg [...]
[...] a nie trening, bo nie uprawiam tych sportów wyczynowo i nie mecze się przy nich specjalnie. Czasem zdarzy się w sobotę trening siłowy, jeśli będę miała jakąś obsuwę na tygodniu. ______________________________________________________________________________________________________ Tradycyjnie już zapraszam do komciania %-) jednocześnie [...]
[...] w momencie gdy przyszłam na forum, stwierdziłam, że w sumie nic mi się nie stanie jak zjem trochę więcej, bo i tak "tyję z powietrza". Podniosłam kalorie do 1700 w pierwszym tygodniu i wcale nie było to łatwe - musiałam bardzo się pilnować, żeby jeść więcej i dalej muszę, bo po prostu nie odczuwałam głodu (teraz jest lepiej, ale na początku też [...]
[...] opętany. https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1383754844838662151?s=20 „USADA przetestowała mnie tuż przed tym” – napisał McGregor. „Krew i mocz. To już dwa razy w tym tygodniu. Nie winię ich, jestem zwierzęciem. Co mnie jednak irytuje, to fakt, że nie ma już ogłaszania o przyłapanych sportowcach? Oznacza to 1. Mogą to przemilczeć. 2. [...]
[...] Co do rehabilitacji, ja własnie nie wiem. Idź do ortopedy i sie zapytaj i najlepiej napisz tu mi na pogotowiu na kontroli juz powiedział ze mam chodzic na basen i po tygodniu od zdjecia szyny moge jeździc na rowerze rehabilitacyjnym.Ale ile, co, to nie powiedział. Na basenie bylam niedawno i szczerze powiedziawszy nie było za [...]
[...] sucha masa mięśniowa, poprawa siły w podstawowych ćwiczeniach planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłków, B/T/W: 2.5-3g/0.5-1g/3-5g planowany trening zgodny z celem: w tym tygodniu robię pomiary do hst, potem opcjonalnie split P/RR/S lub FBW 15/10/5 jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie znam, wycisk leżąc [...]
[...] jogging, codziennie po 1,5 godziny, ale nie przynosi on w zasadzie żadnych rezultatów od jakiegoś czasu, dlatego właśnie chętnie zamieniłbym go na HIIT. Mógłby ktoś rozpisać mi trening na powiedzmy 2-3 miesiące, tzn ile powtórzeń w 1 tygodniu, ile sekund truchtu,a ile sprint, następnie w drugim, trzecim itd. Z kondycją nie mam problemów.
[...] Podbilem kalorie i wydaje mi sie ze podkrecilo mi lekko metabolizm chociaz ciezko stwierdzic czy to tylko przez Oste. Teoretycznie przy tej dawce nie powinno blokowac. Ja zainwestowalem w naturalne boostery testosteronu + atd dorzucam w tym tygodniu. Co 2 dni 1 kapsa chyba. Wejde na Mk677+oste tylko jezeli badania w grudniu wyjda zadawalajace.
[...] na masę, ale bardzo powoli, mam czas:). Mógłbyś na dniach ułożyć jakiś intensywniejszy plan treningowy? W maju ćwiczyłem trochę lżej, odpuściłem w cięższych ćwiczeniach, więc myślę, że teraz mogę wejść na coś mocniejszego:). W tym tygodniu będziesz miał nowy program. A jak u Ciebie z poziomem bf ? Masa jakościowa czy lecimy ostro z tematem?
[...] przed 23 do domu to marze tylko o lozku. Dzisiaj podliczylam co zjadlam (to maslo orzechowe mnie gubi :-P ) Ale mamy postanowienie z mezem, ze to nasz ostatni sloiczek w tym tygodniu :-PP * Zauwazylam, ze juz nie jestem az tak przepelniona po posilkach...dzisiaj np. moglabym jesc i jesc. Caly czas jestem glodna }:-( Pewnie taki dzien. Jutro [...]
Okej czyli w 8 tygodniu hcg rozlozone na 4 dawki eod. Potem ciagnac do 16 bez hcg ? Czy przy odbloki bexe musial dkupic hcg ? W przypadku takiego cyklu jaki odblok przeprowadzic, Ps. Sklaniam sie ku 12 tyg ale zobacymy w praniu 12 tygodni to możesz lecieć propa nie długi estr jak cypionat. :-)) Do odbloku, powinieneś się zaopatrzyć 2-3ampułki hcg [...]
Przy bardzo podobnej operacji tez byłem u fizjoterapeuty już w pierwszym tygodniu, bałem że za wcześnie ale jest ok raczej (operacja w lutym). Po operacji lekarz zalecił obowiązkowo orteze ściąganą do ćwiczeń i mycia. Jakoś bez ortezy to sobie nie wyobrażam funkcjonowania w tym pierwszym okresie 1-2-tyg po operacji. Może bez usztywnienia jest [...]
[...] kcal + 250 kcal = 2750 kcal Cardio: 7x35 min -> 7x30 min Tak jak czułem na treningach - siła nie jest rewelacyjna i ciężko dokładać w bazowych ćwiczeniach więc waga jeszcze spada i napewno nie jestem na bilansie dodatnim więc dokładam nieco więcej kcal w tym tygodniu. Waga: 4.07: x 5.07: 78,6 6.07: 78,7 7.07: 78,7 8.07: 79,8 9.07: x 10.07: 78,4
[...] tułowia 4x10 2x11kg 6.ugianie ramion z hantlami z supinacja na przemian X4x10 2x13,5kg 7.wznosy nóg leżąc X5x25 Dziś bez cardio i tak narazie zostanie, myślę że w drugim tygodniu minicuta dorzucę po 15min po treningu. Drugi dzień na niskich kaloriach i do treningu czułem się słabo. Po treningu o wiele lepiej. Zmieniony przez - driver94 w [...]
[...] to to, że rozstępy po 1-2 dniach smarowania Contractubex’em stają się bledsze,a Cepan nic nie zmienia, chociaż to ten sam skład. Nie wiem, czym to jest spowodowane. Po tygodniu stosowania widoczna zmiana w głębokości i kolorze rozstępu.W przypadku Cepanu znikoma i można powiedzieć niewidoczna. Wszystkie inne kremy Fissan itp. Nie dają [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
